Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine. Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine. Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine, il fallait que je trouve une variante de la recette des blinis normaux mais en plus léger. Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine.
A noter : les flocons d'avoine, riches en fibres, permettent de réduire l'index glycémique de la recette.
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Vous pouvez cuisiner Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine using 8 ingredients and 5 steps. Here is how you cook it.
Quelques ingrédients à faire Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine Jusqu'à ce que
- Fournir 160 gr of potimarron avec la peau.
- Fournir 130 gr of flocons d' avoine.
- Fournir 10 gr of d' huile de coco.
- Fournir 100 gr of yaourt grecque.
- Préparer 1 of oeuf.
- Préparer 1 c of à café de de levure chimique.
- Fournir 1 of pincée de 4 épices.
- Préparer of Sel et poivre.
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Voici comment faire Blinis de potimarron healthy aux flocons d'avoine Jusqu'à so
- Lavez, brossez, coupez et cuire le potimarron avec la peau à la vapeur ou dans l'eau 15 minutes à peu près..
- Pendant ce temps, mixez 100 gr de flocons d'avoine, ajoutez l'oeuf, l'huile de coco fondue(au micro-ondes), le yaourt, la levure, les 4 épices, les 30 gr restant de flocons d'avoine, salez, poivrez et mélangez le tout..
- Egouttez le potimarron, mixez-le, rajoutez-le au mélange, remuer et laissez reposer 15 minutes..
- Dans une poêle, mettez un peu d'huile d'olive au pinceau et faites des petites galettes..
- Laissez cuire 2/3 minutes de chaque côtés et régalez-vous. Bonne dégustation !.
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