Faire Cuisiner Savoureux Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta

Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta. Une recette à mi-chemin entre la quiche sans pâte et le flan. La pâte doit avoir une consistance homogène. Recette de tarte aux patates sucrées, courgettes et cheddar : recette santé de Ricardo.

Moi j'adore son petit goût sucré. Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. Quiche sans pâte à la courgette et carottes râpées quiche quiche sans pâte oeuf entrée cuisine végétarienne légumes cuisine light tartes salées courgettes carottes cuisine légère.. Vous pouvez faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta using 6 ingredients and 5 steps. Here is how you achieve it.

Quelques ingrédients à faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta Comme indiqué

1. Préparer 1 of patate douce (environ 300g).
2. Préparer 100 g of fromage blanc.
3. Fournir 3 of œufs.
4. Fournir 2 of courgettes.
5. Fournir 50 g of fêta.
6. Préparer of quelques herbes de provence.

Voir plus d'idées sur le thème Recettes de cuisine, Recette, Recette de plat. Des petites quiches sans pâte à la courgette et carotte râpées, très légères. A proposer comme entrée ou même à l'apéro dans des mini moules, ou comme repas léger accompagnées d'une salade. On peut réaliser cette quiche en version familiale dans un.

Voici comment faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta Jusqu'à so

1. Épluchez et coupez la patate douce en dés. Faites-la cuire dans une casserole d’eau bouillante une dizaine de minutes. Une fois cuite, écrasez la patate douce (vous pouvez utilisez un mixeur) pour la réduire en purée..
2. Coupez la courgette en petits dés puis faites la cuire dans un filet d’huile d’olive avec quelques herbes de Provence..
3. Dans un saladier, battez les œufs et ajoutez le fromage blanc puis la purée de patates douces. Salez, poivrez et ajoutez des épices à votre convenance. Mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les dés de courgette précédemment cuits..
4. Disposez la pâte dans un plat à tarte et enfournez pour 20 minutes à 180°C..
5. Émiettez le fromage fêta et disposez le sur le dessus de la tarte !.

Recette légère, fraîche pour un été, et succulente. Râpez les courgettes, la patate douce à l'aide d'un robot. Mettez le tout dans un saladier. Battez l'œuf en omelette, salez, poivrez. Versez dans un plat à gratin, parsemez de gruyère râpé.